[お役立ちガイド]貴方の住んでいる地区の補助金について

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[お役立ちガイド]貴方の住んでいる地区の補助金についてブログ:2018-6-02


減量と言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすいからだを作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
減量効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度な運動は欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
減量には、赤筋を増やす運動が必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素運動と呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素運動が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことはからだをこまめに動かすということです。

減量は続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2~3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを毎日順番に行ったり、
1週間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
7時起きた時に2~3種類、21時寝る前に2~3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

明日はいい日かな~
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